Thực đơn ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần

Với thực đơn này, bạn sẽ nạp vào cơ thể một lượng carb chỉ khoảng 50gr trong 1 ngày, đây chính là điều kiện tiên quyết để đi đến thành công trong quá trình ăn kiêng giảm cân bằng phương pháp giảm cân low-carb (hạn chế tinh bột).

Thứ hai

• Bữa sáng: Trứng chiên omelet với nhiều loại rau, chiên trong bơ hoặc dầu dừa.
• Bữa trưa: Sữa chua với quả việt quất và một nắm hạnh nhân.
• Bữa tối: 1 cái bánh burger, ăn kèm với rau và sốt salsa.

.

Trứng Omelet

Thứ ba

• Bữa sáng: Thịt xông khói và trứng.
• Ăn trưa: Bánh mì kẹp thịt và rau còn lại từ tối hôm trước.
• Bữa tối: Cá hồi với bơ và rau.

.

Thịt xông khói

Thứ tư

• Bữa sáng: Trứng chiên và rau, chiên trong bơ hoặc dầu dừa.
• Bữa trưa: Salad tôm với một ít dầu ô liu.
• Bữa tối: Thịt gà nướng ăn với rau. 

.

Salad tôm

Thứ năm

• Bữa sáng: Trứng chiên omelet với nhiều loại rau, chiên trong bơ hoặc dầu dừa.
• Bữa trưa: Sinh tố với nước cốt dừa, trái cây, hạnh nhân và bột protein.
• Bữa tối: Thịt heo, bò hoặc gà nướng, ăn kèm với rau.

.

Thịt heo nướng

THAM KHẢO THÊM:

-    10 LỜI KHUYÊN GIÚP GIẢM CÂN HIỆU QUẢ HƠN

-    3 BƯỚC ĐƠN GIẢN GIÚP GIẢM CÂN NHANH CHÓNG

-    SỬ DỤNG YẾN MẠCH GIẢM CÂN NGAY 3KG TRONG 1 TUẦN

-    BÍ QUYẾT GIẢM CÂN CỦA CÔ GÁI TỪNG NẶNG 60KG

Thứ sáu

• Bữa sáng: Thịt xông khói và trứng.
• Bữa trưa: Salad thịt gà với một ít dầu ô liu.
• Bữa tối: Sườn heo nướng hoặc chiên, ăn với rau.

.

Salad thịt gà và trứng

Thứ bảy

• Bữa sáng: Trứng chiên omelet với nhiều loại rau khác nhau.
• Bữa trưa: Sữa chua, trái cây, cơm dừa và một nắm quả óc chó.
• Bữa tối: Thịt heo viên với rau.

.

Salad thịt viên

Chủ nhật

• Bữa sáng: Thịt xông khói và trứng.
• Bữa trưa: 1 ly sinh tố, một chút kem, bột protein có hương vị sô cô la và trái cây
• Bữa tối: Cánh gà nướng với một ít rau chân vịt sống ở bên.

.

Cánh gà nướng

Lưu ý: nếu bạn ưa thích các hoạt động và có tham gia các buổi tập gym, chạy bộ, … thì có thể ăn thêm một ít các loại củ như khoai lang, khoai tây hoặc một số loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe như yến mạch.

.

Yến mạch là thực phẩm không thể thiếu trong quá trình ăn kiêng giảm cân

Trên đây là khẩu phần tham khảo cho các bạn đang thực hiện quá trình ăn kiêng Low-Carb (hạn chế tinh bột), các thành phần món ăn có thể thay đổi một ít cho phù hợp với tình tình tài chính hay thói quen của bạn.

Và cũng như mọi lần, nếu bạn có nhu cầu mua các sản phẩm bánh ăn kiêng hay yến mạch Úc thì hãy tham khảo các sản phẩm của công ty Nhật Thăng tại địa chỉ bên dưới nhé.

.