Những thực phẩm giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất

Với những ai muốn có một vòng eo thon gọn thì ngoài việc tập luyện siêng năng ra, cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Mời mọi người cùng xem qua danh sách các loại thực phẩm tốt nhất dành cho việc giảm mỡ bụng nhé.

TRÁI BƠ 

Chất béo lành mạnh có trong các loại thực phẩm như bơ rất cần thiết khi bạn cố gắng giảm cân. Để có thể hoạt động tốt nhất, cơ thể sẽ cần protein và chất béo, trong khi đó bơ ngoài vitamin và khoáng chất còn rất giàu chất béo tự nhiên không bão hòa đơn. Không những vậy, nó còn thúc đẩy việc đốt cháy mỡ và calories trong cơ thể đồng thời tạo cảm giác no lâu giúp bạn giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, vì bơ khá giàu calories nên hãy chú ý kiểm soát số lượng ăn vào và theo chế độ hợp lý thôi nhé.

YẾN MẠCH

Yến mạch không chỉ giúp giảm cân mà còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất, ... Yến mạch có lượng đường thấp hơn 1/2 so với gạo, hơn nữa lại được cơ thể hấp thụ từ từ nên sẽ làm cho bạn có cảm giác no lâu hơn so với khi bạn ăn cơm, điều này có ý nghĩa tiên quyết giúp bạn không thèm ăn thêm những món ăn vặt khác, giúp ích rất nhiều cho quá trình giảm cân, giảm béo bụng. Yến mạch còn chứa nhiều chất xơ hòa tan, khi vào ruột sẽ biến thành dạng gel sánh mịn và được hấp thụ vào máu, giúp cho hệ tim mạch luôn khỏe mạnh, điều này sẽ nâng cao khả năng vận động của động, tác động tốt đến việc tập thể dục, tập gym để giảm mỡ.

Vitamin B1 chứa nhiều trong yến mạch cũng góp phần hỗ trợ việc chuyển hóa đường và chất béo, giúp cơ thể điều hòa việc trao đổi chất, tăng tốc độ giảm cân, giảm mỡ cho cơ thể.

    

KHOAI LANG 

Chất xơ là chìa khóa giúp bạn không cần nhiều calories mà vẫn cảm thấy no. Việc kiểm soát cơn thèm ăn sẽ giúp bạn có vòng eo thon gọn hơn. Ngoài chất xơ, khoai lang cũng là nguồn carbohydrate lành mạnh, chứa nhiều loại vitamin tốt cho hệ tiêu hóa nên có thể hỗ trợ tăng cường trao đổi chất. Một củ khoai lang ăn kèm bơ hạnh nhân hoặc dầu dừa … sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời vừa cung cấp năng lượng vừa đốt cháy mỡ bụng.

CÁC LOẠI HẠT

Hàm lượng protein cao của các loại hạt sẽ khiến cơ thể đốt cháy nhiều chất béo hơn. Nó cũng có thể ngăn chặn và kiểm soát các cơn thèm ăn của bạn nhờ chứa nhiều chất béo lành mạnh. Tuy nhiên, hãy nhớ chọn các loại hạt thô, không ướp muối hay gia vị vì tiêu thụ chúng sẽ dễ khiến bạn bị đầy hơi và rối loạn tiêu hóa.

CÁC LOẠI HẠT LÀ LỰA CHỌN HỢP LÝ ĐỂ GIẢM MỠ BỤNG

CÁ HỒI

Hàm lượng protein cao của cá hồi sẽ giúp bạn no lâu hơn từ đó hạn chế việc ăn vặt. Ngoài việc đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống, chất béo lành mạnh có trong loại thực phẩm này cũng rất tốt cho da, tóc và móng. Chính vì vậy, nếu bạn muốn có da đẹp dáng xinh thì nhớ thường xuyên ăn cá hồi nha.

CÁC LOẠI ĐẬU

Các loại đậu giàu chất xơ nên có lợi cho hệ tiêu hóa của bạn. Nó cũng có khả năng cân bằng lượng đường trong máu khiến cơ thể lưu trữ ít chất béo hơn. Thêm vào đó, ăn đậu sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn từ đó hạn chế việc ăn vặt để giảm mỡ bụng hiệu quả hơn.

Trên đây là một số thực phẩm gợi ý giúp cho quá trình giảm mỡ bụng của bạn trở nên dễ dàng hơn. Với việc dùng điều độ và khoa học các loại thực phẩm trên cộng thêm việc tập luyện chăm chỉ, hy vọng bạn sẽ có được vòng eo như mong muốn nhé.

THAM KHẢO THÊM:

• BÍ QUYẾT GIẢM CÂN CỦA CÔ GÁI NẶNG 60KG
• YẾN MẠCH CÓ TỐT HƠN GẠO KHÔNG
• ĂN KIÊNG HIỆU QUẢ TRONG MÙA DỊCH
• KHẨU PHẦN GIẢM CÂN ĐƠN GIẢN CHO CHỊ EM