Bí quyết giảm cân hiệu quả của một nam tiếp viên hàng không

Mình đã giảm thành công cân nặng của mình, hôm nay mình xin chia sẻ với mọi người để cả nhà đều đạt được cân nặng như ý nhé.

Tập gym: Các bạn nên tập yoga hoặc chạy cardio ( chạy bộ ) trong tầm 30 phút - 1 tiếng để làm nóng người. Sau đó nếu các bạn có điều kiện tập tại Cali thì tham gia vào các lớp group X như Body combat, Body Pump. Còn không có các lớp này thì mình khuyên các bạn trung thành với cardio: chạy bộ đạp xe đạp, nói chung tập thêm 1 tiếng nữa. 

LƯU Ý LÀ TUYỆT ĐỐI KHÔNG ĐỨNG TRÊN MÁY RUNG NHA -> VÔ ÍCH THÔI

Ăn uống: Vì khoảng thời gian đó mình không có thời gian chuẩn bị đồ ăn uống theo gym nên mẹ mình nấu gì ăn đó, thường thì mình nói với mẹ nấu yến mạch Úc để đem theo, vì yến mạch giúp no lâu hơn cơm bình thường, nên mình cảm thấy lâu đói hơn nhờ đó hạn chế việc ăn vặt tốt hơn. Nhưng các bạn cần 1 tuần để đề pa trước. Mình ăn theo phương pháp GM diet như sau: 

Ngày 1 : chỉ ăn trái cây, trừ chuối, uống 8 - 12 ly nước.

Ngày 2: chỉ ăn rau, uống 8 - 12 ly nước.

Ngày 3: ăn rau và trái cây, uống 1 đống nước.

Ngày 4: ăn 8 trái chuối và uống 4 ly sữa, uống nước tiếp.

Ngày 5, 6, 7: sáng ăn rau, trưa ăn 1 chén cơm hoặc yến mạch nấu với thịt ức gà, tối ăn trái cây, uống nước.

Trên đây là cách mình đã làm và thành công, mọi người cùng nhau cố gắng nhé.

SAU 1 TUẦN NÀY LÀ CÁC BẠN ĐÃ GIẢM ÍT NHẤT 5KG RỒI ĐÓ!!!

Sau đó thì mọi người không ăn tinh bột, chỉ ăn rau và thịt thôi, tập nặng lên, tối về húp canh thôi rồi đi ngủ nha

TUYỆT ĐỐI KHÔNG SỬ DỤNG CÁC THỂ LOẠI TRÀ, THUỐC, THỰC PHẨM GIẢM CÂN NHA! VÔ DỤNG